Vill Iwwergewiicht Leit, déi hir Reflexioun am Spigel kucken, iergendwann eng Entscheedung treffen: se brauchen dréngend Gewiicht ze verléieren. Awer d'Fro stellt sech - wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät an ustrengend Bewegung? A fänken se no Informatioun ze sichen, déi haaptsächlech Weeër beschreift fir Gewiicht ze verléieren mat Hëllef vun effektiven Diäten an ustrengenden Übungen. Awer e puer wëssen net datt Dir Gewiicht verléiert ouni all dëst.
Mat enger gesonder Ernärung kënnt Dir exzellent Resultater beim Gewiicht verléieren. Verschidde Leit verléieren Gewiicht bannent enger Woch vu 5 bis 10 kg, a mir musse Kreditt ginn datt dës zimlech gutt Resultater sinn. Firwat, eng gesond Ernärung uwenden, et stellt sech eraus, Gewiicht ze verléieren. An d'Äntwert ass einfach. Verschidde Leit mengen datt metabolesch Stéierungen am Kierper zu Iwwergewiicht féieren, awer dat ass guer net de Fall.
Oft hu mir ongesond Iessgewunnechten, déi mir aus verschiddene Grënn net kënne refuséieren: schmaacht Iessen, Liiblingsplaten iessen, e puer, allgemeng geschwat, wéinst hirer Laziness wëllen net verschidde Empfehlungen nokommen, an déi meescht halen dem Prinzip "bis den Donner briecht eraus "a benotzt Iessen, alles, lues a lues extra Pond gewannen.
Mat enger gesonder Ernärung kritt de Kierper Gëfter an Toxine lass, déi sech zënter Joren am Kierper akkumuléieren an d'Resultat vum Gewiichtsverloscht kënnt net laang.
Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät an ustrengend Bewegung
- Fir u Gewiicht ze verléieren mat enger gesonder Ernärung, musst Dir als éischt all mentale Stress eliminéieren, deen duerch d'Benotzung vun enger bestëmmter Ernärung verursaacht gëtt.
- Dir kënnt net op Hongerstreiken goen, déi Stress am Kierper verursaachen an d'Psyche beaflossen.
- Dir musst e bëssen am Dag iessen fir net hongereg ze sinn.
- Mat properen organiséierter Ernärung kënnt Dir den Iwwergewiicht erfollegräich lass kréien, wärend Kalorien méi ausgewise solle ginn wéi mat Iessen verbraucht ginn.
- Dofir ass et erfuerderlech d'Gläichgewiicht vun der deeglecher Ernärung an den Nahrungswäert vum Produkt ze berécksiichtegen.
- Dir sollt Liewensmëttel opginn déi net nëtzlech fir de Kierper sinn, an net déi déi vill Kalorien hunn. An anere Wierder, dëst Prinzip vun gesondem Iessen ass anescht wéi verschidde Gewiichtsverloscht Diäten.
- Jiddereen ass vertraut mat der Lëscht vun ongesonde Liewensmëttel: Séissegkeeten, Liewensmëttel mat Fettgehalt, exzessive Konsum vu Kaffi, Fast Food, Hallefproduiten.
- Dréckt d'Zil zréck fir Gewiicht ze verléieren andeems et dagsiwwer iergendwéi iesst, souwéi vill Mëttegiessen oder Owesiessen, souz virum Fernseh oder wärend der Aarbecht, wann den Honger duerch Schockela, e Kuch oder eng Taass Kaffi erdronk ass. Et ass am beschten d'Gefill vum Hunger mam Gebrauch vu Joghurt, Uebst, Geméis zefridden.
- Et ass nëtzlech Zaloten aus Geméis ze maachen mat kal gepresst Geméisueleg.
- Téi drénken, Häre Kéis an d'Diät aféieren.
- An natierlech, wann Dir dës Produkter benotzt, kritt Dir net vill Gewiicht, well se a Kalorien niddereg sinn, awer si wäerten effektiv den Honger zefridden stellen an hëllefen Unbehagen ze vermeiden an e puer Pond ze verléieren.
Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät: Kaffi sollt net iwwersprongen ginn
- Och wann Dir ze vill iesst, ginn d'iwwerschësseg Kalorien net a Fett ofgesat, si gi wärend dem Schaffdag verbruecht, wat net sollt gesot ginn iwwer e reichend Mëttegiessen an nach méi sou en Dinner.
- Et ass net recommandéiert während de Moolzechten ze rennen, domat schützt Dir Iech selwer ze vill ze iessen, well d'Signal iwwer d'Gefill vu Sättigung gëtt méi spéit an d'Gehir geliwwert.
- Eng gemittlech Molzecht erlaabt eng besser Absorptioun vu Liewensmëttel. Dir sollt den Dësch verloossen e bëssen hongereg ze sinn. Et ass ubruecht fir eng Zäit nom Iessen ze sëtzen, sou datt de Mo gutt funktionnéiert.
- Wann Dir all déi beschriwwe Empfehlungen befollegt, wäert Dir definitiv Gewiicht verléieren ouni Diäten an ustrengend Übungen.